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【助您好眠】10种病人的最佳睡姿
  • 作者:
  • 时间:2018-03-20
  • 来源:
  • 2018年3月21日——第18个“世界睡眠日”
    今年主题为:“规律作息 健康睡眠”
    动物小伙伴拍手祝贺特殊用途动图
     
    充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识,2001年,国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动,将每年初春的第一天—3月21日定为“世界睡眠日”。
    睡眠作为生命所必须的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。世界卫生组织调查,27%的人有睡眠问题。据中国6城市的市场调研显示,成年人一年内的失眠患病率高达57%。
    关注睡眠质量就是关注生活质量,关注睡眠就是关注健康。
    医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集中、记出现障碍和工作力不从心等后果。
    失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题,它不仅影响人的情绪,甚至能影响人的免疫系统,更重要的是,失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。
    睡眠障碍是人类健康的潜在杀手
    睡眠障碍易导致血氧含量下降,内分泌紊乱,并可引发高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾损伤等80 多种慢性疾病,是人类健康的潜在杀手。
    睡眠是人体自我修复的必要过程,良好的睡眠可以使人头脑清醒、反应敏捷、精力充沛、减少失误、提高效率。正确的睡姿有利于疾的康复和良好睡眠。
     
    10种病的最佳睡姿
     
    1.冠心病
    建议采用头高脚低右侧卧位,头侧比脚侧高10~15度为宜,可减少下腔静脉回流的血液量,利于心脏休息。
     
    2.脑血栓
    最佳睡姿是仰卧,枕头最好高5厘米,不宜过高或过低,以保证颈动脉不受压迫,使脑部供血充足,利于病情恢复。
    3.心衰
    半躺半坐的睡姿最好,既能改善肺部血液循环,减少肺部淤血,还可增加氧气吸入量,有利于缓解心悸、胸闷、气喘等不适症状。
     
    4.鼻中隔偏曲和鼻息肉
    应向偏曲的反方向、未长鼻息肉的一侧卧位入睡,可保持口鼻气流通畅,减少夜间用口呼吸的频率,避免晨起头晕、咽干等不适。
     
    5.化脓性中耳炎
    应向患耳一边侧卧位睡觉,便于脓性分泌物排出,缩短病程。
     
    6.颈椎病、腰椎间盘突出
    侧卧会加重椎动脉痉挛,甚至影响脑部供血。建议平躺仰卧,睡硬板床。
     
    7.胸腔和肺部疾病
    肺气肿患者宜仰卧,并垫高枕头,以保持呼吸道通畅。
     
    哮喘患者在哮喘发作时不能平躺,宜半卧位,以减轻呼吸困难。
     
    有咯血症状的患者,宜采用患侧卧位,防止血凝块阻塞支气管引起呼吸困难。
    8.胃病
    患有胃溃疡、各型胃炎和消化功能障碍的人,宜采用右侧卧睡。从解剖学上看,胃大弯及胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧,右侧睡不会压迫这些组织,利于夜间肠胃消化食物。
     
    9.下肢骨折
    平卧最佳,如要侧卧,可在两腿间夹个小枕头,避免关节过度内收,造成脱位。           
     
    10.静脉曲张
    把脚稍垫高,在水平位置上超过心脏的高度,有助于促进血液回流心脏,避免下肢静脉充血。

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