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常做瑜伽 让心脏病离你远一点
  • 作者:
  • 时间:2015-08-24
  • 来源:携手健康网
  • 众人皆知,坚持跑步、骑车、步行等有氧运动对健康有良好功效,然而对于一部分体力受限、膝盖有伤的人士来说,坚持有氧运动并不是一件容易的事。美国哈佛大学公共卫生学院研究生院的Paula Chu在针对过去进行的37项研究结果进行调查时发现,做瑜伽也能够良好改善心脏病、动脉硬化等心血管疾病的检查值,其功效与做有氧运动几乎相同。该研究结果发表于《欧洲心脏病学预防期刊》(电子版)上。
     
    常做瑜伽 让心脏病离你远一点
     
      瑜伽可改善肥胖程度、血压及胆固醇等
     
      Chu在2013年12月前发表的英文论文中选择了32篇探讨瑜伽效果的论文进行分析,结果发现,做瑜伽的人比不做运动的人BMI指数低0.77,收缩压降低5.21mmHg,坏胆固醇减少12.14mg/dL,好胆固醇增加3.20mg/dL,心血管病及肥胖综合征等相关检查值均有所改善。
     
      此外,做瑜伽的人体重也比不做的人低2.32千克,舒张压降低4.98mmHg,总胆固醇减少18.48mg/dL,中性脂肪减少25.89mg/dL,每分钟心跳数减少5.27拍。此外,在监控糖尿病的空腹血糖和血红蛋白等方面,从统计学意义上说也有一定降低。
     
      Chu认为,这些效果与有氧运动带来的效果差不多,瑜伽具有与这些有氧运动相同的功能。
     
      瑜伽还能减缓压力?
     
      除了对健康人健康有积极影响外,对正在服药的糖尿病患者及心脏病患者来说,坚持做瑜伽对体重、BMI指数、血压、血脂指数(胆固醇等)、血糖值、心跳数等均有改善。当然,如果用瑜伽代替药物效果会有所减弱,但有一部分研究认为,瑜伽比药物治疗对控制血压和体重更有效果,而瑜伽对禁烟也有一定效果。
     
      Chu在总结了各个研究后认为,许多人都会借高价机器或技术来进行治疗或养生,但瑜伽并不需要如此高昂的价格,任何人都可以做瑜伽,对于预防和治疗一些需要花费高价的疾病均可能有作用。
     
      在瑜伽对心血管病和肥胖综合征等疾病的影响方面,Chu指出目前机制仍不明确,但瑜伽或能改善人体压力,改善人体机能,给予人体健康良好影响。此外,“瑜伽与有氧运动一样能带来较好的生理效果,或许也能给人带来缓解压力、带来轻松的效果。”

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